📌 عمر کے حساب سے صحت کا خیال – بچے، جوان، بزرگ

 📌 عمر کے حساب سے صحت کا خیال – بچے، جوان، بزرگ

(شریعت کی رہنمائی میں)

📖 مقدمہ:

اللہ تعالیٰ نے تمام مخلوقات کو قدرتی نظام کے تحت پیدا کیا، انسان کو بھی تین ادوار میں تقسیم کیا:

"وَلَقَدْ كَرَّمْنَا بَنِي آدَمَ وَحَمَلْنَاهُمْ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ وَرَزَقْنَاهُم مِّنَ الطَّيِّبَاتِ وَفَضَّلْنَاهُمْ عَلَىٰ كَثِيرٍ مِّمَّنْ خَلَقْنَا تَفْضِيلًا"

(سورۃ الإسراء: 70)

"اور ہم نے آدم کی اولاد کو عزت دی، انہیں زمین و سمندر میں لے جانے والا بنایا، انہیں پاک چیزوں سے روزی دی اور انہیں بہت سے مخلوقات پر فضیلت دی۔" 

اسلام نے نہ صرف صحت کی اہمیت بیان کی، بلکہ ہر عمر کے مطابق خصوصی احکامات بھی دیے ۔

👶 1. بچوں کی صحت کی ضروریات (Children’s Health Needs in Light of Sharia)

✅ الف) ناشتہ سے قبل دودھ

نبی ﷺ نے بچوں کو دودھ دینے کی ترغیب دی:

"أَلَّفَ اللَّهُ بَيْنَكُمْ وَبَيْنَ أَمْثَالِكُمْ مِنَ النِّسَاءِ وَأَلَّفَ بَيْنَكُمْ وَبَيْنَ أَوْلَادِكُمْ"

(سورۃ الرعد: 24)

بچوں کی پرورش میں محبت اور ذمہ داری شامل ہے۔ 

✅ ب) حلال غذا، وقت پر نیند

دودھ، دال، دہی، دودھ، پھل

وقت پر سونا، وقت پر اُٹھنا

نماز کی تربیت شروع کرنا

✅ ج) ذہنی تربیت اور عبادت کا ماحول

بچے والدین کی نظروں میں بنتے ہیں

نماز، وضو، تلاوت کا مشاہدہ کرنا

مثبت سوچ اور معصومیت کو برقرار رکھنا

🧒 2. جوانی میں عام مسائل (Common Issues During Youth in Light of Sharia)

✅ الف) جسمانی تبدیلیاں اور تناؤ

بڑھتی عمر، ہارمونز، جسمانی تبدیلیاں

نیند کی کمی، جنک فوڈ، موبائل کی لت

✅ ب) ذہنی دباؤ اور نفسیاتی مسائل

مقابلے، ناکامی، شادی کا دباؤ

غصہ، توجہ کی کمی، غیر محرم صحبت

✅ ج) عبادت میں کمی اور معاصی میں اضافہ

نماز میں عدم توجہ

غیبت، جھوٹ، فحش مواد

غفلت اور دعا سے دوری

✅ د) حل: نبوی تعلیمات کے مطابق

نمازِ تہجد کی عادت

دعا، استغفار، تلاوت

نیک لوگوں کی صحبت

وضو کے ساتھ سونا، اچھی نیند

👴 3. بزرگوں کی دیکھ بھال (Care for Elders in Light of Sharia)

✅ الف) والدین کی قدرتی حیثیت

"وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ إِحْسَانًا"

(سورۃ العنكبوت: 8)

"اور ہم نے انسان کو ماں باپ کے ساتھ حسن سلوک کا حکم دیا۔" 

✅ ب) جِسمانی ضروریات

وقت پر دوا، غذا، نیند

ہلکی ورزش، سیر، یوگا

سستی اور بے حسی سے بچنا

✅ ج) ذہنی اور روحانی توجہ

بزرگوں کی بات سننا

ان کے ساتھ بیٹھنا، انہیں دعا کی اہمیت سکھانا

نماز، تلاوت، ذکر کے ساتھ وقت گزارنا

✅ د) شریعت میں بزرگوں کا مقام

"ليس منا من لم يرحم صغيرنا ويوقر كبيرنا"

(صحیح مسلم)

"ہمارے ہاں سے وہ نہیں ہے جو ہمارے بچوں پر رحم نہ کرے اور بزرگوں کو عزت نہ دے۔" 

🗓️ 4. عمر کے مطابق نمونہ روزمرہ معمہ (Daily Routine According to Age Groups)

بچے (5–12 سال) فجر کی نماز کے بعد ناشتہ، تعلیم، وضو کی تربیت، نماز کی ترغیب

جوان (18–40 سال) فجر کی نماز، دعا، تلاوت، ہلکی ورزش، نیک صحبت، جلد سونا

بزرگ (60 سال سے زائد) فجر کی نماز، تلاوت، دعا، ہلکی غذا، وضو کے ساتھ سونا

🥣 5. عمر کے حساب سے غذا (Diet According to Age in Light of Sharia)

بچے: دودھ، دہی، دال، میوہ جات، دلیہ، انڈا

جوان: متوازن غذا، گوشت، سبزیاں، جوس، دودھ

بزرگ: ہلکی غذا، دودھ، دہی، دال، جڑی بوٹیاں، شہد

🧘‍♂️ 6. عمر کے حساب سے ورزش (Exercise According to Age in Light of Sharia)

بچے: کھیلنا، سیر، نماز، وضو

جوان: سیر، جاگنگ، یوگا، ورزش، نماز

بزرگ: سیر، نماز، وضو، تلاوت، میڈیٹیشن

🛏️ 7. نیند کی اہمیت (Sleep Importance by Age Group)

بچے: 9–11 گھنٹے

جوان: 7–8 گھنٹے

بزرگ: 6–7 گھنٹے

"وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا"

(سورۃ النبأ: 9)

"اور ہم نے تمہاری نیند کو سکون والا بنایا۔" 

📚 8. شریعت کی روشنی میں دیکھ بھال کے اصول (Islamic Principles for Care at Every Age)

بچے: تعلیم، تربیت، نماز کی ترغیب، والدین کی اطاعت کی تلقین

جوان: نکاح کی ترغیب، عبادت، صدقہ، توبہ، ذکر، دعا

بزرگ: تعظیم، خدمت، دعا، ہلکی غذا، نماز، تلاوت

📌 خاتمہ:

اللہ تعالیٰ نے زندگی کے ہر مرحلے کو ایک آزمائش اور نعمت قرار دیا۔

ہمیں چاہیے کہ بچے، جوان اور بزرگ — ہر عمر کے مطابق صحت، عبادت اور سکون کا خیال رکھیں ۔

"وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلَا تُبْصِرُونَ"

(سورۃ الذاریات: 21)

"اور اپنے اندر کی طرف دیکھو، کیا تم نہیں دیکھتے؟" 

آج سے اپنے اور اپنے خاندان کے ہر فرد کی عمر کے مطابق صحت، عبادت اور سکون کا خیال رکھیں، تو اللہ کی رضا اور صحت دونوں جہاں میں حاصل ہوگی!