📌 نیند کی اہمیت – کیوں سوتے وقت بھی صحت بنتی ہے؟

 📌 نیند کی اہمیت – کیوں سوتے وقت بھی صحت بنتی ہے؟

(شریعت کی رہنمائی میں)

📖 مقدمہ:

نیند محض جسم کا آرام نہیں، بلکہ اللہ تعالیٰ کا عظیم الشان نعمت ہے، جس کے ذریعے ہمارا جسم، دماغ اور روح تازہ اور مضبوط ہوتے ہیں۔

اللہ تعالیٰ نے قرآن مجید میں واضح کیا:

"وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا"

(سورۃ النبأ: 9)

"اور ہم نے تمہاری نیند کو سکون والا بنایا۔" 

اسلام نے نیند کو نہ صرف ضروری قرار دیا، بلکہ اس کے وقت، طریقہ اور معیار کی بھی تفصیل دی۔

🛏️ 1. نیند کیا ہے اور اس کے مراحل (Stages of Sleep)

نیند انسانی جسم کے لیے طبی، ذہنی اور روحانی مرمت کا وقت ہوتی ہے۔ اس کے چار مرحلے ہوتے ہیں:

Stage 1🛏️: خفیف نیند🛏️آنکھیں بند ہوتی ہیں، جسم آرام کرتا ہے

Stage 2🛏️: عمیق تر نیند🛏️دل کی دھڑکن کم ہوتی ہے، دماغ آرام کرتا ہے

Stage 3 & 4🛏️: سب سے گہری نیند🛏️جسم کی مرمت ہوتی ہے، ہارمونز پیدا ہوتے ہیں

REM Sleep🛏️: خواب دیکھنا🛏️دماغ کام کرتا ہے، یاداشت تازہ ہوتی ہے

🧠 2. کم نیند کے نقصانات (Effects of Lack of Sleep)

✅ الف) جسمانی اثرات

تھکاوٹ، وزن میں اضافہ

نظامِ ہاضمہ خراب، ہائی بلڈ پریشر

کمزور قوتِ مدافعت

✅ ب) ذہنی اثرات

غصہ، چڑچڑا پن، یادداشت خراب

افسردگی، ذہنی تناؤ

نماز، تلاوت، دعا میں عدم توجہ

✅ ج) روحانی اثرات

عبادت میں کمی

دعا قبول نہ ہونے کی وجہ

شیطان کا زیادہ اثر

🕋 3. شریعت کی روشنی میں نیند کی اہمیت

✅ الف) وقت کی نیند

نبی ﷺ نے سورج غروب ہونے سے قبل سونے سے منع کیا:

"استعينوا بقوة القيلولة على طول القيام"

(مسند أحمد)

"دوپہر کی نیند سے رات کی عبادت میں مدد لیں۔" 

✅ ب) وضو کر کے سونا

"إذا أتيتم المضاجع، فتوضّؤا وضوءكم للصلاة"

(صحیح بخاری)

وضو کر کے سونا، برکت اور تحفظ کا ذریعہ ہے۔ 

✅ ج) تسبیح اور دعا کے ساتھ سونا

"يُربّد اللّهُ في ناصيته ما قرأ من القرآن وهو ينام على طهارة"

(سنن ابی داود)

جو شخص پاکی کے ساتھ سوتا ہے اور قرآن پڑھتا ہے، اس کے بالوں میں برکت ہوتی ہے۔ 

🛌 4. اچھی نیند کی عادات (Sleep Hygiene in Light of Sharia)

🕿 فجر کے بعد نہ سونا

نماز کے بعد نیند سے پرہیز

📿 رات کو دعا اور ذکر کرنا

"الله لا إله إلا هو الحي القيوم..."

🚫 موبائل کو بستر سے دور رکھنا

نیند متاثر ہوتی ہے، شیطان کا اثر بڑھتا ہے

🥣 سونے سے قبل ہلکا سا کھانا

بھاری کھانے سے نیند خراب ہوتی ہے

🍯 نیم گرم دودھ یا شہد پینا

قوتِ مدافعت بڑھاتا ہے

🧘‍♂️ میڈیٹیشن / تلاوت کے ساتھ سونا

دل کو سکون ملتا ہے

🗓️ 5. نمونہ وقتاً وفقاً نیند کا جدول (Recommended Sleep Schedule)

5:00 AM🛏️نماز فجر، تلاوت، دعا

6:00 AM🛏️ناشتہ، تازہ دماغ

1:00 PM🛏️ظہر کی نماز، 20 منٹ کی قیلولہ

7:00 PM🛏️مغرب کی نماز، ہلکا کھانا

8:30 PM🛏️عشاء کی نماز، دعا، تلاوت

9:30 PM🛏️وضو کر کے سونے کی تیاری

10:00 PM🛏️سونا – اللہ کا ذکر کرتے ہوئے

📌 خاتمہ:

نیند فقط جسم کا آرام نہیں، بلکہ اللہ کا عظیم الشان نعمت ہے، جس کے ذریعے ہمیں نہ صرف دنیا میں صحت ملتی ہے، بلکہ آخرت میں بھی اجر!

"وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلَا تُبْصِرُونَ"

(سورۃ الذاریات: 21)

"اور اپنے اندر کی طرف دیکھو، کیا تم نہیں دیکھتے؟" 

آج سے اپنی نیند کو شریعت کے اصولوں، صحت مندانہ عادات اور روحانی تربیت کے تحت بنائیں، تو اللہ کی رضا اور صحت دونوں جہاں میں حاصل ہوگی!