📌 رمضان اور ہماری صحت – قسط 4
✅ سحری اور افطار – صحت مندانہ منصوبہ
"سحری صرف کھانا نہیں، بلکہ روزہ کی بنیاد ہے،
اور افطار محض کھولنے کا نام نہیں، بلکہ برکت کا موقع ہے۔"
بہت سے لوگ:
- سحری چائے، روٹی، چینی والا دودھ کھاتے ہیں
- افطار میں بریانی، قہوہ، چپس، کولڈ ڈرنکس کا استعمال کرتے ہیں
- نتیجہ؟
- صبح اُٹھتے ہی تھکاوٹ، سر درد، چکر
- افطار کے بعد نیند، پیٹ درد، وزن میں اضافہ
لیکن اللہ تعالیٰ نے فرمایا:
"كُلُوا مِمَّا فِي الْأَرْضِ حَلَالًا طَيِّبًا"
(سورۃ البقرة: 168)
"زمین میں سے حلال اور پاک چیزوں کو کھاؤ۔"
اور نبی ﷺ نے فرمایا:
"ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه"
(سنن ابن ماجہ)
"آدمی کے پیٹ سے زیادہ بری چیز کوئی نہیں۔"
❗ عام غلطیاں (جو سحری اور افطار میں ہوتی ہیں)
✅ عملی تجاویز: صحت مندانہ سحری اور افطار
✅ الف) سحری: مضبوط بنیاد کیسے بنائیں؟
🚫 چینی، میدہ، چپس، کولڈ ڈرنکس سے پرہیز
✅ ب) افطار: برکت کا موقع کیسے بنائیں؟
🚫 فوراً قہوہ، چپس، بریانی، کولڈ ڈرنکس سے پرہیز
📿 شریعت کی روشنی میں
"إن للصائم عند فطره دعوة لا تُرد"
(سنن ابن ماجہ)
"روزہ دار کی افطاری کے وقت دعا رد نہیں ہوتی۔"
"من لم يدع قول الزور والعمل به فليس لله حاجة في أن يدع طعامه وشرابه"
(صحیح بخاری)
"جو شخص جھوٹ بولنا اور اس پر عمل کرنا چھوڑے نہیں، تو اللہ کو اس کے کھانے پینے چھوڑنے کی کوئی ضرورت نہیں۔"
🧾 چیک لسٹ: "سحری اور افطار کا صحت مندانہ منصوبہ"
✅ سحری (30 منٹ قبلِ اذان)
-------------------------------
[ ] دلیہ + دودھ
[ ] 2–3 کھجور
[ ] بادام + شہد
[ ] نیم گرم پانی
[ ] چائے (صرف 1 کپ، چینی نہیں)
[ ] چینی، جِنک فوڈ، کولڈ ڈرنکس نہیں کھائے
✅ افطار (فوراً اذان کے وقت)
-------------------------------
[ ] 2–3 کھجور + 1 گلاس پانی
[ ] مغرب کی نماز فوراً
[ ] نماز کے بعد: سوپ، سبزی، روٹی، انڈہ
[ ] 1 گھنٹے بعد: چائے (بغیر چینی)، میٹھا (تھوڑا)
✅ ہفتہ وار
-------------------
[ ] کسی دن افطار کسی غریب کے ساتھ کیا
[ ] کسی مریض کو افطار بھیجا
[ ] کھجور، پانی، سوپ کا خیال رکھا
📌 خاتمہ:
سحری اور افطار روزہ کی دو انتہائی اہم نعمتیں ہیں۔
جب یہ دونوں صحیح ہوں، تو:
جب یہ دونوں صحیح ہوں، تو:
- توانائی برقرار رہے گی
- روزہ آسان ہوگا
- نماز میں توجہ آئے گی
- اور اللہ کی رحمت نازل ہوگی
"وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلَا تُبْصِرُونَ"
(سورۃ الذاریات: 21)
"اور اپنے اندر کی طرف دیکھو، کیا تم نہیں دیکھتے؟"
آج سے اس چیک لسٹ پر عمل کریں، تو رمضان میں جسم توانا، دل سکون والا، اور روح قبولیت والا ہوگا۔
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں