📌 رمضان اور ہماری صحت – قسط 3
✅ ذہنی تیاری: تناؤ، غصہ، چڑچڑاہٹ سے کیسے بچیں؟
"رمضان محض پیٹ بند کرنے کا نام نہیں — بلکہ نفس کو روکنے، دل کو نرم کرنے، اور رشتے سنوارنے کا نام ہے۔"
بہت سے لوگ تو روزہ رکھ لیتے ہیں،
لیکن:
لیکن:
- چھوٹی بات پر غصہ آ جاتا ہے
- گھر والوں سے لڑائی ہو جاتی ہے
- دعوت میں چڑچڑاہٹ سے بات کر دیتے ہیں
- واٹس ایپ، فون کالز میں تناؤ بڑھ جاتا ہے
جبکہ نبی ﷺ نے فرمایا:
"ليس منا من لم يرحم صغيرنا ويوقر كبيرنا"
(صحیح مسلم)
"ہمارے ہاں سے وہ نہیں جو ہمارے چھوٹوں پر رحم نہ کرے اور بڑوں کو عزت نہ دے۔"
اور فرمایا:
"إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن لم يذهب عنه الغضب فليلقَ على وجهه"
(سنن أبي داود)
"جب تم میں سے کسی پر غصہ آئے، اور وہ کھڑا ہو، تو بیٹھ جائے، اگر غصہ نہ گیا تو زمین پر لیٹ جائے۔"
❗ عام مسائل (جو رمضان میں بڑھ جاتے ہیں)
✅ عملی تجاویز: ذہنی تیاری کیسے کریں؟
✅ الف) غصہ پر قابو کیسے پائیں؟
- غصہ آئے تو فوراً وضو کر لیں
- خاموش ہو جائیں، بات نہ کریں
- دعا مانگیں: "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم"
- اگر کھڑے ہوں، تو بیٹھ جائیں، اگر نہ گیا تو لیٹ جائیں
✅ ب) گھر میں محبت کا ماحول بنائیں
- صبح سلام کریں: "صبح کی کیفیت ہے؟"
- بچوں کو گود میں لیں، ماں سے پوچھیں: "کچھ کر دوں؟"
- بزرگوں کو عزت دیں، ان کی بات سنیں
✅ ج) موبائل کا استعمال کم کریں
- رات 9:30 PM تک تمام ڈیوائس بند
- رمضان میں واٹس ایپ گروپس سے وقتی طور پر باہر ہو جائیں
- بجائے اس کے:
- تلاوت
- دعا
- گھر والوں سے بات چیت
✅ د) دعا اور استغفار بڑھائیں
- دن میں 100 بار: "أستغفر الله"
- فجر کے بعد:"ربّ اجعلني لك شاكرًا، لك ذاكرًا، لك راهبًا"
- شام کو:"ربّ لا تذرني فردًا وأنت خير الوارثين"
✅ ہ) غیبت، چغلی، فضول باتوں سے پرہیز
- رمضان میں یہ گناہ دوچند ہو جاتے ہیں
- کہا جاتا ہے:"روزہ اور قرآن قیامت میں روزہ دار کی شفاعت کریں گے"
لیکن اگر غیبت، لڑائی، غصہ ہو، تو شفاعت منع ہو سکتی ہے!
📿 شریعت کی روشنی میں
"وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ"
(سورۃ آل عمران: 134)
"اور وہ لوگ جو غصہ کو دباتے ہیں اور لوگوں کو معاف کر دیتے ہیں، اللہ نیکی کرنے والوں سے محبت کرتا ہے۔"
"استعينوا بالصبر والصلاة"
(سورۃ البقرة: 153)
"صبر اور نماز کے ذریعے مدد طلب کرو۔"
🧾 چیک لسٹ: "ذہنی تیاری – تناؤ، غصہ، چڑچڑاہٹ سے بچاؤ"
✅ روزانہ
-------------------
[ ] غصہ آیا تو وضو کیا
[ ] خاموش ہو گئے، بات نہ کی
[ ] دعا مانگی: "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم"
[ ] 100 بار استغفار کیا
[ ] گھر والوں سے سلام کیا، محبت کی
✅ رات کو
------------------
[ ] 9:30 PM تک موبائل بند کیا
[ ] واٹس ایپ/یوٹیوب نہیں دیکھا
[ ] تلاوت، دعا، گھر والوں سے بات چیت کی
[ ] غیبت، چغلی، فضول باتیں نہیں کیں
✅ ہفتہ وار
-------------------
[ ] کسی سے معافی مانگی (اگر غلطی ہوئی ہو)
[ ] کسی کی غیبت روکی
[ ] کسی کو نصیحت کی (نرمی سے)
📌 خاتمہ:
ذہنی صحت، جسمانی صحت سے کم نہیں۔
جب تک دل نرم نہ ہو، رشتے ٹھیک نہ ہوں، اور غصہ پر قابو نہ ہو،
تو روزہ صرف جسم کی مشقت بن جاتا ہے، روحانیت نہیں۔
جب تک دل نرم نہ ہو، رشتے ٹھیک نہ ہوں، اور غصہ پر قابو نہ ہو،
تو روزہ صرف جسم کی مشقت بن جاتا ہے، روحانیت نہیں۔
آج سے اس چیک لسٹ پر عمل کریں، تو رمضان میں:
- غصہ کم ہوگا
- گھر میں سکون آئے گا
- دعا قبول ہوگی
- اور اللہ کی رضا حاصل ہوگی
"وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلَا تُبْصِرُونَ"
(سورۃ الذاریات: 21)
"اور اپنے اندر کی طرف دیکھو، کیا تم نہیں دیکھتے؟"
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں